totonoe LETTER #17 朝の時間
おにぎりとお味噌汁。
身体が喜ぶご飯を食べて
朝から身体もぽかぽか。
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寒い日が続いていますね。
朝はお部屋も冷え、
なかなかお布団から出たくない…
そんな時にお勧めなのが”伸び”です。
ねこちゃんもやっている
寝起きの伸び。
実は”伸び”には
身体を起こしてくれる効果があります。
眠っている間はどうしても
縮こまっってしまう筋肉。
そこで、伸びをすると
圧迫されていた血管が解放され
血流が良くなります。
それがあの
身体がじわ～っと温まる感じ。
冬は特に首や肩回りが
寝ている間に冷えてしまいがち。
私は目が覚めたら
お布団に頭まで潜り込んで
伸びをしています。笑
その後、ベットの上で
１～２分伸びたり転がったり。
私は腰痛もあるので
急に起き上がると危険なので
こんな風に起きています！
（腰痛持ちさんあるあるですよね）
朝、気持ちよく起きられると
１日がスムーズに動き出す。
気持ちよく起きるためのひと工夫。
みなさんはどんなものがありますか？
眠る環境同様に
起きる環境も整えてみてはいかがでしょうか。
